.静脉曲张应该如何预防

.静脉曲张应该如何预防 静脉曲张,如何预防 摘要:.静脉曲张的预防具体的方法以下：.静脉曲张的预防具体的方法以下：1、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左边卧位，由于躺左边可以免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用1个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。2、挑担当重或是长时间站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能避免下肢静脉淤血扩大。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽可能扎得稍紧1些。有条件的可以穿着.静脉曲张专用，保健弹力袜。 3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防.静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以增进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有1定的讲求，否则会物极必反。4、常进行腿部推拿，两手分别放在 摘要:.静脉曲张的预防具体的方法以下：

.静脉曲张的预防具体的方法以下：

1、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左边卧位，由于躺左边可以免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用1个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

2、挑担当重或是长时间站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能避免下肢静脉淤血扩大。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽可能扎得稍紧1些。有条件的可以穿着.静脉曲张专用，保健弹力袜。

3、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防.静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以增进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有1定的讲求，否则会物极必反。

4、常进行腿部推拿，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

5、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就能够有效地减缓症状。由于在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，1样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使.静脉曲张的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

6、如果工作需要长时间久坐或久站，可以过量久做1次腿部舒展运动，如抬高脚部，然后再放下，或有机会的话就小走1番。这是属于.静脉曲张的预防方式之1。

7、患者可以每天穿那种弹性袜做1个小时的腿部运动，不但可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如漫步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以避免引发.静脉曲张的产生。